Diarrhée (ventre qui coule, passage fréquent de selles molles ou liquides) est quelque chose que la plupart d’entre nous avons déjà eu à un moment donné. Voici comment y faire face :
- Remplacez les liquides et sels perdus
- Drink plenty of water and fluids that replace electrolytes. These help prevent dehydration and keep your body’s mineral levels balanced.
- Oral rehydration solution (ORS) is best — you can buy it at the pharmacy or make your own with 1 litre of clean water, 6 level teaspoons of sugar, and half a teaspoon of salt.
- Good choices include clear broths, and sports drinks, and if your stomach can tolerate them, diluted, pulp-free fruit juice.
- Mangez des aliments nourrissants
- Choisissez des aliments pauvres en fibres et doux pour votre estomac.
- Essayez le régime BRAT : Bananes, Riz blanc, Compote de pommes et Pain grillé.
- Vous pouvez aussi manger des pommes de terre bouillies, des nouilles, du poulet ou de la dinde maigre sans peau, ainsi que du poisson doux.
- Évitez ce qui aggrave la diarrhée
- Évitez la caféine (café, thé fort, thé vert, chocolat).
- Évitez l’alcool.
- Fuyez les aliments et boissons qui provoquent des gaz, comme les haricots, le chou, les choux de Bruxelles, la bière et les boissons gazeuses.
- Les produits laitiers peuvent être plus difficiles à digérer pendant une diarrhée, donc évitez le lait, le fromage et le yaourt jusqu’à rétablissement
- Reposez-vous
- Votre corps a besoin d’énergie pour combattre la cause de la diarrhée et récupérer. Reposez-vous et évitez les activités intenses.
- Pratiquez une bonne hygiène
- Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau propre après être allé aux toilettes et avant de manger ou de préparer les repas.
- Gardez les toilettes et les environs propres pour éviter de transmettre les germes aux autres.
- Prenez des suppléments de zinc
- Le zinc aide l’intestin à guérir plus rapidement, surtout chez les enfants. Demandez à votre professionnel de santé ou à votre pharmacien la dose appropriée.
Conclusion
La diarrhée s’améliore généralement en quelques jours, mais elle peut être dangereuse si vous vous déshydratez. Consultez un médecin de toute urgence si vous avez très peu ou pas d’urine pendant plusieurs heures, une bouche très sèche, des yeux enfoncés, une soif intense, une forte fièvre ou du sang dans vos selles.
Rappelez-vous : restez bien hydraté, mangez léger, gardez une bonne hygiène et donnez à votre corps les soins nécessaires pour se rétablir.
References
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diarrhoeal-disease#
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/drc-20352246
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-19334-8#
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0326501#
