Si vous souffrez souvent de ballonnements, de nausées, de brûlures d’estomac ou d’inconfort gastrique, vous pouvez en attribuer la cause à l’alimentation, au stress ou à un « estomac sensible ». L’alcool est souvent négligé, même s’il peut jouer un rôle dans les troubles digestifs, parfois même en petites quantités.
Comment l’alcool peut affecter votre estomac
L’alcool peut :
- Irriter la paroi de l’estomac
- Augmenter la production d’acide gastrique
- Ralentir la digestion
- Relâcher le muscle qui empêche le reflux acide
- Perturber l’équilibre des bactéries intestinales
Ces effets peuvent rendre les symptômes digestifs plus visibles, surtout lorsque l’alcool est consommé régulièrement ou à jeun.
Symptômes digestifs courants liés à l’alcool
Vous pouvez remarquer :
- Bloating or excessive ga
Ballonnements ou gaz excessifs
Nausées ou malaise
Douleur brûlante ou brûlures d’estomac
Crampes abdominales
Certaines boissons irritent plus que d’autres
Certains types d’alcool peuvent être plus agressifs pour l’estomac, notamment :
- Le vin, surtout le vin rouge
- Le champagne et les vins effervescents
- La bière et le cidre
- Les cocktails gazeux
- Les boissons mélangées avec du jus d’agrumes (citron, lime, orange)
- Les mixers sucrés, y compris le cola et les boissons énergisantes
Comment les antiacides peuvent aider à soulager les symptômes
Comme l’alcool peut augmenter l’acide gastrique et irriter la paroi de l’estomac, certaines personnes trouvent un soulagement en utilisant un antiacide.
Les antiacides peuvent :
- Neutraliser l’excès d’acide gastrique
- Réduire la sensation de brûlure liée aux brûlures d’estomac ou à l’indigestion
- Apaiser une irritation gastrique légère
Ils sont destinés à un soulagement à court terme et sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés à de bonnes habitudes de consommation.
Habitudes simples pour mieux gérer les symptômes
Pour aider à prévenir le retour des symptômes :
- Manger avant de consommer de l’alcool
- Boire plus lentement
- Alterner boissons alcoolisées et eau
- Éviter les boissons qui déclenchent l’inconfort ou opter pour des alcools moins acides comme les spiritueux clairs
- Prendre régulièrement des jours sans alcool
L’alcool n’affecte pas tout le monde de la même manière, mais pour certaines personnes, il peut être un déclencheur majeur d’inconfort gastrique. Prêter attention à la réaction de votre corps et faire de petits ajustements peut aider à soutenir une meilleure digestion sans avoir besoin d’abandonner complètement l’alcool.
Références
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691803000349#
https://www.affinityhealth.co.za/the-effects-of-alcohol-on-the-digestive-system/#
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6826790/#
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body#
https://www.healthline.com/health/gerd/alcohol
