La grippe saisonnière est bien réelle et peut toucher tout le monde, à tout âge. Elle frappe généralement plus fort pendant les mois d’hiver dans les climats plus froids, mais dans les régions tropicales, la grippe peut apparaître à tout moment de l’année, donnant l’impression que la “saison de la grippe” ne se termine jamais vraiment.
Donc, si vous remarquez des symptômes comme une fièvre soudaine ou des frissons, des douleurs musculaires, des maux de tête, de la fatigue, un mal de gorge, un nez qui coule ou une toux sèche, ne les ignorez pas. Ce sont des signes classiques que votre corps pourrait être en train de lutter contre la grippe (influenza). Voici comment aller mieux :
- Repos avant tout
Ne forcez pas. Plus vous vous reposez tôt, plus vite votre corps pourra se défendre. Même une petite sieste ou une journée tranquille à la maison peut faire une grande différence.
- Buvez plus que d’habitude
Votre corps perd plus de liquides lorsque vous avez de la fièvre. Buvez de l’eau, des tisanes chaudes ou des bouillons clairs tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif.
- Soulagez votre gorge et votre nez
Un gargarisme à l’eau salée peut calmer un mal de gorge, et l’inhalation de vapeur peut aider à dégager le nez. Il suffit de faire bouillir de l’eau, de couvrir votre tête avec une serviette et de respirer doucement la vapeur (avec précaution !).
- Mangez léger et nourrissant
Vous n’aurez peut-être pas beaucoup d’appétit, mais un bol chaud de bouillie, de bouillon ou de riz peut donner à votre corps l’énergie dont il a besoin.
- Soulagez les symptômes
Les médicaments en vente libre comme le paracétamol peuvent aider à réduire les douleurs et la fièvre. Vous pouvez aussi essayer des remèdes apaisants comme des baumes ou des frictions à base de plantes.
- Surveillez les signes de gravité
Si vous avez des douleurs thoraciques, une forte fièvre ou des difficultés à respirer, n’attendez pas. Il se peut que ce ne soit pas qu’une simple grippe. Consultez un médecin, surtout si vous êtes une personne à risque.
- Prenez votre temps
Se sentir mieux ne veut pas dire être complètement rétabli. Accordez-vous encore un ou deux jours de repos pour éviter de rechuter trop vite.
En résumé
Soyez doux avec vous-même. Reposez-vous, hydratez-vous et donnez à votre corps le temps de guérir. Ce sont ces petits gestes qui vous aideront à retrouver vos forces plus vite et plus durablement.
Références
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/diagnosis-treatment/drc-20351725#
https://www.afro.who.int/health-topics/influenza#
https://www.webmd.com/cold-and-flu/coping-with-flu
