Não há nada pior do que estar exausto e não conseguir dormir por causa de uma tosse persistente. Seja seca, irritante ou carregada no peito, a tosse noturna pode deixar qualquer pessoa desgastada. Felizmente, existem alguns truques simples que podem ajudar a acalmar a tosse e garantir o descanso necessário. Mas Primeiro, O Que Causa a Tosse Noturna? As causas mais comuns são o gotejamento pós-nasal, a asma ou uma tosse que permanece após uma infeção. Fatores como fumo (mesmo o passivo) ou ar seco também podem piorar a situação. Às vezes, a causa nem está relacionada com os pulmões, podendo ser refluxo ácido (GERD), problemas cardíacos ou até certos medicamentos. O Que Fazer 1. Experimente uma Colher de Mel O mel é um calmante natural. Ele reveste a garganta, aliviando a irritação e reduzindo a tosse. Tome uma colher antes de dormir ou misture numa chávena de água morna (não quente) ou chá de ervas. NOTA IMPORTANTE: Não é adequado para crianças com menos de 1 ano. 2. Use Pastilhas para a Garganta Chupar uma pastilha ajuda a manter a garganta húmida e pode reduzir a comichão que desencadeia a tosse. Tenha algumas ao lado da cama caso acorde a tossir durante a noite. 3. Ajuste a Posição ao Dormir Deitar-se completamente pode fazer com que o muco se acumule na garganta, piorando a tosse. Experimente apoiar-se com uma almofada extra ou dormir numa posição mais ereta para reduzir a irritação e facilitar a respiração. 4. Adicione Humidade ao Ar O ar seco, especialmente vindo de aquecedores ou ventoinhas, pode agravar a tosse noturna. Usar um humidificador, colocar uma bacia de água perto da cama ou até pendurar uma toalha húmida no quarto pode ajudar a manter o ar mais húmido. 5. Use um Bálsamo Calmante no Peito Aplicar um bálsamo de mentol ou ervas no peito antes de dormir pode ajudar a abrir as vias respiratórias e tornar a respiração mais confortável. Procure opções com eucalipto ou cânfora para maior alívio. 6. Utilize um Xarope Supressor da Tosse Se a tosse não o deixar dormir, um xarope supressor pode ajudar. Procure xaropes que contenham dextrometorfano, presente em muitas fórmulas de venda livre. Lembre-se também de que muitos medicamentos são adequados para adultos, mas não para crianças, e deve sempre confirmar com o médico ou farmacêutico. Referências https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532273/ https://www.webmd.com/cold-and-flu/soothe-nighttime-cough https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3098742/#
