A Sentir-se com Sintomas de Gripe? Eis Como Melhorar

A gripe sazonal é uma realidade que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade. Nos climas frios, costuma atacar mais durante os meses de inverno, mas em regiões tropicais, como Angola, a gripe pode aparecer em qualquer altura do ano, fazendo com que a “época da gripe” pareça nunca acabar.

Se notar sintomas como febre súbita ou calafrios, dores musculares, dor de cabeça, fadiga, dor de garganta, nariz a pingar ou tosse seca, não ignore. Estes são sinais clássicos de que o corpo pode estar a preparar-se para combater a gripe (influenza). Eis como melhorar:

Descanse Primeiro

Não tente forçar-se. Quanto mais cedo descansar, mais rápido o corpo consegue reagir. Mesmo uma pequena sesta ou um dia tranquilo em casa pode fazer grande diferença.

Beba Mais do que o Normal

O corpo perde mais líquidos quando tem febre. Beba água, chás quentes ou caldos claros ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.

Acalme a Garganta e o Nariz

Um gargarejo com água salgada pode aliviar a dor de garganta, e a inalação de vapor ajuda a abrir o nariz. Basta ferver água, cobrir a cabeça com uma toalha e respirar o vapor (com cuidado!).

Coma Alimentos Leves e Nutritivos

Pode não ter vontade de comer, mas uma tigela quente de papa, caldo ou arroz pode dar ao corpo a energia necessária.

Alivie os Sintomas

Medicamentos de venda livre como o paracetamol ajudam nas dores e na febre. Também pode experimentar opções calmantes como pomadas ou bálsamos de ervas, muito usados em práticas locais.

Atenção aos Sinais de Alerta

Se tiver dor no peito, febre alta ou dificuldade em respirar, não espere. Pode não ser apenas gripe. Procure um médico, especialmente se estiver em grupo de risco.

Vá com Calma

Sentir-se melhor não significa estar totalmente recuperado. Dê a si mesmo pelo menos mais um ou dois dias de descanso para evitar recaídas.

Em Resumo

Seja gentil consigo mesmo. Descanse, hidrate-se e dê ao corpo a oportunidade de se curar. São os pequenos passos que ajudam a recuperar mais rápido e com mais força.

Referências

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/diagnosis-treatment/drc-20351725#

https://www.afro.who.int/health-topics/influenza#

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swine-flu/expert-answers/swine-flu-symptoms/faq-20058379

https://www.webmd.com/cold-and-flu/coping-with-flu