Glúteos tensos. Isquiotibiais a latejar. Quadríceps doloridos. Canelas a incomodar. Costas doridas. Não é preciso ser atleta profissional para sentir distensões e entorses musculares. Ciclistas de lazer, corredores e amantes de ginásio também estão sujeitos a dores e desconfortos causados por alongamentos excessivos ou sobrecarga dos músculos durante o exercício.
Se está a sentir algumas dores e desconfortos depois de treinar, isso é um bom sinal. Um pouco de dor muscular mostra que os seus músculos estão a começar a crescer e a desenvolver-se. Vamos ver como pode cuidar dos músculos doridos e quais os óleos essenciais que pode usar para aliviar.
Distensões musculares comuns no desporto
Como corredor, ciclista, caminhante assíduo, nadador ou frequentador de ginásio, provavelmente já sentiu um músculo puxado em algum momento. As distensões musculares podem acontecer quando os músculos são submetidos a cargas excessivas ou a ações repetitivas. Pense em ações explosivas como sprints, nas paragens e arranques súbitos durante um jogo de hóquei, nas horas a pedalar na bicicleta, ou na força repetitiva de bater o asfalto nas suas corridas diárias.
Músculos que atravessam duas articulações, como a barriga da perna (joelho e tornozelo), os isquiotibiais (anca e joelho) e os quadríceps (anca e joelho), são normalmente os mais suscetíveis. Distensões nos adutores da anca e nos glúteos também são frequentes.
Cuidar dos músculos doridos
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