Diarreia (barriga solta, evacuação frequente de fezes líquidas ou moles) é algo que a maioria de nós já teve em algum momento. Aqui está como passar por isso:
Reposição de líquidos e sais perdidos
Beba bastante água e líquidos que repõem eletrólitos. Eles ajudam a prevenir a desidratação e a manter os níveis de minerais do corpo equilibrados.
A solução de reidratação oral (SRO) é a melhor opção — você pode comprá-la na farmácia ou fazer a sua própria com 1 litro de água limpa, 6 colheres rasas de açúcar e meia colher de chá de sal.
Boas opções incluem caldos claros e bebidas esportivas, e, se o seu estômago tolerar, suco de frutas diluído e sem polpa.
Coma alimentos nutritivos
Escolha alimentos com baixo teor de fibra, que sejam suaves para o estômago.
Experimente a dieta BRAT: Bananas, Arroz branco, Purê de maçã e Torradas.
Você também pode comer batatas cozidas, macarrão, frango ou peru magro sem pele e peixes leves.
Evite o que piora a diarreia
Fique longe da cafeína (café, chá forte, chá verde, chocolate).
Evite o álcool.
Afaste-se de alimentos e bebidas que causam gases, como feijão, repolho, couves de Bruxelas, cerveja e refrigerantes.
Os laticínios podem ser mais difíceis de digerir durante a diarreia, portanto, evite leite, queijo e iogurte até se recuperar.
Descanse
Seu corpo precisa de energia para combater a causa da diarreia e se recuperar. Descanse e evite atividades extenuantes.
Pratique boa higiene
Lave as mãos com sabão e água limpa após usar o banheiro e antes de comer ou preparar alimentos.
Mantenha os banheiros e arredores limpos para evitar espalhar germes para outras pessoas.
Tome suplementos de zinco
O zinco ajuda seu intestino a se recuperar mais rapidamente, especialmente em crianças. Pergunte ao seu profissional de saúde ou farmacêutico sobre a dose correta.
Conclusão
A diarreia geralmente melhora em alguns dias, mas pode ser perigosa se ocorrer desidratação. Procure um médico com urgência se você urinar muito pouco ou nada por várias horas, tiver a boca muito seca, olhos fundos, sede extrema, febre alta ou sangue nas fezes.
Portanto, lembre-se: mantenha-se hidratado, coma com cuidado, mantenha-se limpo e dê ao seu corpo o cuidado de que ele precisa para se recuperar.
Referências
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diarrhoeal-disease#
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/drc-20352246
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-19334-8#
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0326501#
