La douleur des règles
La douleur pendant les menstruations s’appelle la dysménorrhée, et soyons honnêtes – les douleurs de règles peuvent vraiment faire mal. Beaucoup de femmes y font face, mais elles ne doivent pas forcément gâcher toute votre semaine. Voyons ensemble le pourquoi et le comment, pour les rendre plus supportables.
Qu’est-ce qui cause la douleur des règles ?
Les douleurs de règles, aussi appelées crampes menstruelles, apparaissent lorsque votre utérus se contracte pour éliminer sa muqueuse chaque mois.
Il existe deux types de douleurs menstruelles :
- Dysménorrhée primaire : ce sont les crampes “classiques” que la plupart d’entre nous connaissent et détestent. Elles commencent un jour ou deux avant les règles et durent quelques jours.
- Dysménorrhée secondaire : causée par d’autres problèmes de santé comme l’endométriose ou les fibromes. Ces crampes commencent plus tôt, durent plus longtemps et nécessitent absolument une consultation médicale.
Symptômes
Voici ce que vous pourriez ressentir :
- Douleurs crampantes dans le bas-ventre
- Douleur qui s’étend au bas du dos et aux cuisses
- Nausées ou vomissements
- Diarrhée ou selles molles
- Maux de tête et sensations de vertige
- Irritabilité, stress, voire envie de crier sur votre grille-pain parce qu’il a brûlé votre tartine. (Disons que c’est un “effet secondaire”, car la douleur intense peut provoquer anxiété et mauvaise humeur.)
Comment gérer la douleur
Vous n’êtes pas obligée de souffrir en silence. Voici quelques conseils utiles :
- Médicaments antidouleur : Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène ou le naproxène peuvent vraiment soulager.
- La chaleur : Une bouillotte ou un coussin chauffant sur le ventre, c’est comme un câlin réconfortant pour vos organes.
- Exercice : Des activités douces comme la marche ou le yoga stimulent la circulation et réduisent la douleur.
- Hydratation et alimentation saine : Buvez beaucoup d’eau et privilégiez une alimentation équilibrée. Ça réduit les ballonnements et aide à mieux vous sentir.
- Relaxation : Essayez la respiration profonde, la méditation ou des étirements légers pour diminuer le stress et apaiser la douleur.
- Trouver une bonne position pour dormir : parfois, c’est la clé pour passer la nuit plus sereinement.
Conclusion
Ne laissez pas les crampes diriger votre vie — reprenez le contrôle.Si la douleur est vraiment intense ou qu’elle vous empêche de faire vos activités quotidiennes, consultez un médecin. Il pourra vérifier s’il y a d’autres causes et vous proposer des solutions adaptées. N’oubliez pas : demander de l’aide est toujours une bonne idée.
Références
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9396007/
https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods
https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-period-related-to-health
