Tout d’abord, il faut savoir que ce qu’on appelle souvent mal de ventre ne vient pas toujours de l’estomac. La douleur peut provenir de différents organes du corps, comme les intestins ou le côlon, et dans le cas des douleurs menstruelles, c’est l’utérus qui est responsable. Quelle qu’en soit la cause, la douleur abdominale peut vraiment perturber votre journée. Qu’il s’agisse de brûlures d’estomac après un repas copieux ou d’un malaise dû à une intoxication alimentaire, nous avons tous déjà connu ce type de douleur. Voyons les différentes causes possibles et comment vous pouvez vous sentir mieux — et même les prévenir.
Les différents types de douleurs abdominales
- Brûlures d’estomac et reflux acide : Les brûlures d’estomac se manifestent par une sensation de brûlure dans la poitrine. Elles apparaissent lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, le tube qui transporte les aliments de la bouche à l’estomac.
- Indigestion : L’indigestion peut survenir si vous mangez trop, trop vite, ou certains aliments difficiles à digérer. C’est cette sensation d’inconfort ou de lourdeur dans le ventre après un repas.
- Diarrhée : La diarrhée se traduit par des selles molles ou liquides plus fréquentes que d’habitude. Elle peut être causée par une infection, une intoxication alimentaire ou certains médicaments.
- Syndrome de l’intestin irritable (SII) : Le SII peut provoquer des crampes, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation. C’est un trouble chronique qu’on peut gérer grâce à des changements d’alimentation et de mode de vie.
- Ulcères gastriques : Ce sont des plaies sur la paroi interne de l’estomac. Elles peuvent être causées par une infection ou certains médicaments, et entraînent souvent des douleurs intenses.
- Ballonnements : Les ballonnements, cette sensation de ventre plein et tendu, peuvent être liés à votre manière de manger, à des intolérances alimentaires ou à d’autres problèmes digestifs.
- Constipation : La constipation se caractérise par moins de trois selles par semaine, souvent dures et difficiles à évacuer. Elle peut entraîner des douleurs et une sensation de gêne.
Comment se sentir mieux
- Buvez beaucoup d’eau.
- Appliquez une bouillotte chaude sur votre ventre.
- Demandez conseil à votre pharmacien pour des médicaments en vente libre contre la diarrhée, la constipation, ou des antiacides pour soulager les brûlures d’estomac et l’indigestion.
- Évitez l’aspirine et l’ibuprofène en cas de douleurs abdominales (sauf pour les douleurs menstruelles), car ils peuvent aggraver la situation.
Conseils pour prévenir les maux de ventre
- Adoptez une alimentation équilibrée.
- Restez actif et faites de l’exercice régulièrement.
- Buvez suffisamment d’eau.
- Limitez votre consommation d’alcool.
- Évitez les aliments gras, crémeux ou épicés.
- Écartez les aliments que vous savez mal tolérer.
- Trouvez des moyens de vous détendre et de réduire le stress.
Avec quelques changements simples, vous pouvez soulager votre inconfort et prévenir les troubles digestifs.
Références :
https://www.healthdirect.gov.au/abdominal-pain
https://www.nhs.uk/conditions/stomach-ache/
https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-stomach-ailments
https://www.healthline.com/health/gerd/heartburn-vs-acid-reflux
